Infelizmente segunda e terça-feira foram dias complicadinhos acho que como é semana de (TPM) comi o que não devia, me matei no sucrilhos com leite 4 canecas na segunda de lanchinho da tarde e na terça não satisfeita repetid a dose mais 4 canecas de sucrilhos com leite... felizmente depois dessa orgia alimentar nos outros períodos me controlei se é que posso dizer que isso alívio um pouco o descontrole, mulher nessa época é um tristeza.
Mas... hoje até o momento estou conseguindo me controlar... então segue o que eu comi hoje.
Ps: Na sexta-feira estava com 94 e alguns gramas mas como comi além do que devia voltei aos 95 por isso nem me dei ao trabalho de alterar a barrinha.
Tá difícil sair desses 95 quero tanto 89, mas deixe estar... EU QUERO EU POSSO EU CONSIGO!
Esse feriado prolongado vai ser de muito descanso, estudo e caminhadas diárias isso eu PROMETO!
Para não me iludir demais dei um prazo até dezembro não importa pode ser dia 31/12 quero estar com 89 vamô que vamô, ops agora vamos ao que comi enrolei demais...
Café da manhã
1 fatia de pão light de avei com ricota ( sem nadinha) + 1/2 caneca de iogurte batido light com mel e linhaça.
Almoço
Arroz+feijão preto+salada de acelga+salsicha de frango refogada. Olha tudo aí, se bem que olhando a foto eu diminuiria mais a quantidade de arroz mesmo colocando a quantidade correta.
Lanche da tarde
1 mexirica + 1 castanha do pará.
*desde segunda - feira inclui no meu cardápio a castanha do pará por causa do selênio estudos comprovam que retarda o envelhecimento, nunca é tarde não é mesmo como apenas uma por dia, pois é bem calorica.
Um comentário:
TPM ninguem merece !!! Eu estou esperando a bendita ir embora p me pesar ,pq alem de ficar com uma compulsão por comida ,retenho muito liquido ..mas estamos na luta matando um leão por dia rs logo logo a gente atinge nossas metas ...bjão
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